Программа Light (10 день)

Утренний комплекс

Хотите похудеть? Вот вам очень простые правила, МЕНЬШЕ ЕШЬ🚫 БОЛЬШЕ ДВИГАЙСЯ✅ Другими словами, нужно просто соблюдать дефицит калорий☝️ Хоть я и против подсчета калорий, но здесь можно даже не считать, просто нужно понимать сколько вы едите, и какая у вас активность🤷♀️

Поменяйте полностью свою жизнь, спорт обязателен‼️ а для того чтобы избавиться от жира, обязательно кардио‼️‼️Но здесь, вам есть где разгуляться в выборе👌 это может все что угодно, главное☝️чтобы это приносило вам удовольствие: танцы, бег, плавание, бокс, лыжи, интенсивные функциональные тренировки, скакалка, секс😅 хоть что👌👌👌 Мои правила в тренировках: «Много кардио/много растяжки/немного силовых с небольшими весами☝️» это идеальная формула для девушек, которые хотят красивое женственное тело❤️

И ещё одно важнейшее правило‼️ не так важно, что вы едите, ВАЖНО СКОЛЬКО☝️ Размер порции должен быть не больше ваших двух ладошек👌 не растягивайте желудок ❌ ну а если хотите быть здоровой и красивой, то тогда конечно задумайтесь на качеством пищи✅ вы не помойное ведро, ваше тело- ваш храм ❤️

Жиросжигающая тренировка🔥🔥🔥

✅ в быстром темпе переходим на вытянутых ногах в планку, делаем 4 отжимания и назад
✅ стоя в планке подтягиваем колени к противоположному плечу
✅ упор на одну ногу, корпус наклонён вперёд, подъем бёдра второй ноги наверх! И тоже самое с другой ноги
Делаем каждое упражнение 50 сек, между упр отдых не больше 20 сек‼️ делаем 3-5 кругов🔥
Не забываем про разминку перед тренировкой ‼️ и про растяжку после ‼️

Вопрос-ответ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *