Программа premium (6 день)

Утренний комплекс обязательно 💪

Вечерней тренировки нет, но я предлагаю вам сделать небольшой комплекс из йоги😊 это просто пример связки из йоги, которая прорабатывает все мышцы нашего тела.🙌 количество повторений может быть любым.
и не забываем про кардио🏃🏾♀️

Как заставить себя⁉️ пойти в зал, или начать бегать, или даже просто, как заставить себя дома на диване пресс покачать?🤔 НИКАК🤷♀️ ⠀

Нет, конечно вас может заставить муж, подруга, Мама сходить на тренировку, НО это не продлится долго, это факт🤷♀️ Если у вас нет желания заниматься своим телом и здоровьем, никто не сможет вас заставить😏 есть девочки, которые проходят фитнес-марафоны  один за другим, ища в каждом, какое-то волшебное средство, не находят🤷♀️ бросают на полпути, не получают результат, и идут в следующий марафон, думая, что там будет чудо упражнение, которое худеет вас лёжа на диване👌 НО открою вам секрет, везде придётся действовать, чтобы чего-то достичь, ВЕЗДЕ‼️ и для этого нужно полюбить это☝️ Это действительно самое важное, любить то, что вы делаете❤️ Любить себя, своё тело, любить ухаживать за ним, любить держать себя в форме, любить ощущения от тренировок🔥 любить смотреть в зеркало после😍 любить приятную боль в мышцах🤤 любить быть активной, красивой, сексуальной🔥 Это очень просто, вам нужно только выбрать то, что вам действительно приносит удовольствие, все что угодно: бег, танцы, плавание, скалолазание, конный спорт, и тд… И начать‼️ Если вам это действительно нравится, вы уже не сможете остановится 👌 вас будет затягивать все больше и больше✅

Во время занятий спортом вырабатываются такие гормоны, как: ТИРОКСИН- способствует быстрому сжиганию жира и ускоряет обмен веществ🔥
ЭСТРАДИОЛ- так же сжигает жир, и делает кожу более упругой😍
ТЕСТОСТЕРОН — тонус мышц, жизненная и сексуальная энергия😈
ЭНДОРФИНЫ — гормон счастья, как раз он и вызывает привыкание к спорту, и вы уже не сможете быть ленивым тюленем‼️ Ты можешь быть лучшей версией себя, ДЕЙСТВУЙ👊🔥

Подтягиваем овал лица🙌
🔹 закатываем губы за зубы , так чтобы вся кожа лица натянулась
🔹выдвигаем подбородок вперёд и чуть-чуть наверх
🔹 делаем движения нижней челюстью,как будто что-то ей зачерпываем 30 раз

Делаем четкие скулы🙌
🔹 находим ямки под скуловыми косточками
🔹 костяшками пальцев начинаем давить под скуловыми косточками от рта до ушей
🔹 лицом как будто насаживаемся на пальцы. Делаем в течении 1 мин

Снимем отеки улучшаем цвет лица🙌
🔹 соединяем кисти рук, указательными и большими пальцами,
🔹 указательные опускаем на переносицу, а большие под подбородок
🔹 очень плотно прижимаем руки к лицу
🔹 начинаем раздвигать руки к ушам, очень плотно прижимая их к лицу
🔹 возле ушей хорошо растираем кожу. Делаем 1 мин

Вопрос-ответ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *