Программа light (7 день)

Не забываем про утренний комплекс 👌 Проведите день активно💪 сходите на пробежку или в бассейн, покатайтесь на велосипеде, или сходите в поход 😅👌

Метаболизм- наш лучший друг ❤️

Что такое, этот метаболизм, и почему так важно не допускать его в замедления🤔

речь идёт о нашем обмене веществ, проще говоря: еда поступающая к нам в организм должна сразу перерабатываться в энергию и микроэлементы необходимые нам👌НО, если у нас замедлен этот самый обмен, то еда попросту не успевает перерабатываться, а накапливается у нас в виде жирочка 🐷

Что замедляет наш метаболизм ⁉️

❌ Постоянный режим диеты🤦♀️
❌ Низкая физическая активность 😞
❌ Недосып 😴
❌ Стрессы 😤
❌ Возраст☝️ в 40 метаболизм , конечно ни как в 20, но это не отговорка, а лишь факт 🤷♀️

Как же разогнать его⁉️🚀🚀🚀

✅ Не голодаем‼️ запомните‼️ все диеты, замедляют в ноль ваш обмен веществ🤦♀️ вот поэтому , вы сначала скидываете кг, а потом вес встаёт и не двигается с места, чтобы вы не делали 🤷♀️

✅ Двигаемся, двигаемся и ещё раз двигаемся 💃💃💃 будьте активными всегда👌 забудьте про лифт, забудьте про диван, забудьте про лень‼️ полюбите спорт, и вы увидите, как появится энергия, и как поменяется ваша жизнь 😍

✅Пробежка натощак 👌 но не больше 20 мин, и следим за пульсом, чтобы он не скакал 📈 очень круто встряхнет ваш метаболизм🌪

✅ Ложитесь рано, вставайте рано🙌

✅ Натуральный кофе ☕️ без всяких добавок, ваш союзник 😍

✅ Специи🌶🌶🌶 про это писала отдельный пост☝️ так же ваши помощники

✅ Маленькие порции👌 лучше меньше, но чаще

✅ И самое главное, любовь и уважение к своему телу 🙌❤️

Восприятие

Стройные от природы. Чудеса генетики.
Портрет интуитивного едока.
Ежедневно каждая из вас встречается с огромным количеством людей, и зачастую вы отмечаете про себя, что некоторые из них имеют потрясающую фигуру, не прикладывая абсолютно никаких усилий. В вашу голову начинают лезть донельзя забавные и смешные догадки о том, не пользуется ли этот человек чёрной магией, ведь как это так, кому-то приходиться месяцами сидеть на строжайших диетах, питаться одними огурцами и куриными грудками, а кто-то может позволить себе просто жить.

Ответ прост: нет.
Попробуйте найти таких людей вокруг себя и понаблюдать за ними. Те, кто как вам кажется ест сколько и когда хочет, не задумываясь о проблеме веса. Ну что, нашли?
Быть может, это брат или подруга, давайте, приглядитесь. Постарайтесь проследить за ними хотя бы несколько деньков. Вы заметите, что не так уж и много они едят. Иногда переедают, но даже не придают этому значения.
Наблюдая, вы поймёте, что эти люди едят совсем не так, как написано в книжках, или же как советуют диетологи. Кушают все по-разному. Кто-то сладкоежка, кто-то любит мясо. Кто-то ест пять раз в день, а кто-то один.

Заметьте, для них нет понятия “полезная” или “диетическая” пища.
Если они не любят брокколи, то их не заставишь и грамма съесть, а если любят шпроты, то будут есть и есть, что бы про них не говорили. И плевать они хотели на жиры, белки, углеводы и калории. Они доверяют своему телу и организму!
Поверьте, вы тоже можете прийти к этому. Забыть навсегда, что такое переживать по поводу лишней конфетки. Нужно просто не бояться и доверять себе.
Чем проще наши отношения с едой, тем лучше мы выглядим. Заметили, что наши худые подружки не переживают, что скушают булочку. Съел и побежал по своим делам.

Довольный и сытый. И не давятся они грудками и огурцами. Зачем?
Заметили, чем меньше думаем о еде, тем стройнее выглядим. У нас нет установки есть, например, каждые три часа, или чётко пять раз в день, потому что “надо». Поел и забыл о еде до следующего сигнала голода. А он может приходить всего один или два раза в день. А может не приходить вообще. Вспомните, сколько лишнего было съедено, сколько продуктов запихано в моменты компульсивных перееданий? И вся эта еда не проходит мимо.
Мы элементарно закормили организм. Или в обратном случае — недокормили. Поэтому, чтобы уравнять баланс сейчас, мы и опираемся на интуитивное питание, то
есть запросы и потребности организма.
Только наше тело теперь решает: есть больше или есть меньше.
Прошла практически целая неделя, и если вы действительно старались все делать правильно, то должны увидеть результат. И главное, что наше подсознание и мысли должны были стать чище. Поведение спокойнее.
Только доверившись своему телу, мы можем прийти в идеальную форму без особого труда и остаться в ней навсегда, без изнурительных тренировок и жестких ограничений.

Вопрос-ответ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *