Программа Premium (12 день)

Утренний комплекс.

Круговая:
✅ Прыжки ноги врозь, руки наверх. 1 мин
✅ Приседания, в широком положении ног, носки смотрят в стороны! 30 раз
✅ Остались в широком приседе 30 сек.
✅ Встаём на четвереньки, бросок прямой ноги вверх! 30 /на каждую ногу
✅ В этом же положение, переводим ногу в одну сторону и через верх в другую, и т.д. 20/на каждую ногу
Это все повторяем 3 круга 🔥🔥🔥
В конце желательно сделать планку 1 мин

Как бы парадоксально это не звучало, но чем больше вы ленитесь, тем меньше у вас энергии. И наоборот, чем больше вы активны, тем больше энергии 💪🚀 Может замечали, если вы проспали до обеда, и потом лежите на диване перед телеком, вы как выжатый лимон, апатия к жизни, упадок сил, нет настроения…😒👎 А стоит встать пораньше сделать зарядку, сходить на тренировку, все‼️ энергия плещет через край и вы готовы свернуть горы🔥🚀 .
У меня тоже был период в жизни, когда я никак не могла взять себя в руки, мне было лень заниматься спортом, я была как квашня, постоянно хотела что-нибудь жевать🥐🍕🍟 и спать….

Но я взяла себя в охапку и пошла в зал👊 главное сделать этот первый шаг, назад пути уже нет☝️ вы втянетесь, вы будете кайфовать от этого, кайфовать от себя😍 и я вас уверяю, вам больше не захочется набивать свой желудок едой до отказа, ведь вы так хорошо поработали в зале, вам будет жаль портить ваши труды🤷♀️😅 .
Просто нужно начать💪 ещё очень крутой метод, каждый раз как захотите подойти к холодильнику и что-нибудь съесть, сначала сделайте 50 приседаний 😉 а потом подумайте ещё раз, действительно ли вы хотите есть? Хватит лениться‼️ идите качайте пресс😘

Мой самый любимый и самый эффективный Кофейный скраб☕️ Пользуюсь им много лет, и не меняю🖤

✅ кофеин – ускоряет обмен веществ, снимает отёки и способствует выведению шлаков;
✅ цинк – ускоряет процессы регенерации, устраняет раздражения кожи, помогает в борьбе с растяжками;
✅ витамины группы B – так называемые витамины красоты. Укрепляют стенки сосудов, препятствуя образованию красных сеточек на поверхности кожи, служат антиоксидантами. В кофе больше всего витамина B3 (ниацина), снимающего раздражения, устраняющего шелушение кожи и регулирующего клеточный метаболизм. Это вещество предотвращают потерю влаги верхними слоями кожи, выравнивает её тон и улучшает текстуру, делает менее заметными мелкие морщинки, шрамы постакне и растяжки;
✅ витамин A – оказывает омолаживающее действие, восстанавливает упругость кожи за счёт стимуляции синтеза коллагена и эластина, ускоряет обновление клеток эпителия, разглаживает мелкие морщинки и растяжки;
✅ витамин E – улучшает цвет лица и подкожное кровообращение, укрепляет клеточные мембраны, повышая сопротивляемость кожи свободным радикалам. Вещество способствует разглаживанию морщин и растяжек, подтягивает кожу.
Кофейные скрабы незаменимы в борьбе с целлюлитом: кофе ускоряет процесс расщепления жиров и выведения из клеток шлаков. Косметические средства на основе кофе обладают лифтинг-эффектом, выравнивают кожу, снимают воспаления, устраняют мелкие морщины и растяжки.

Скраб с морской солью для жирной кожи:
💚2 ст. л. кофейной гущи;
💚1 ст. л. морской соли;

Скраб с мёдом для нормальной и жирной кожи:
💛2 ст. л. кофейной гущи;
💛1 ст. л. мёда;
💛1 ст. л. оливкового масла или масла из виноградных косточек.

Скрабы для тела наносят лёгкими круговыми движениями: на руках – от кончиков пальцев к плечам, на ногах – от стоп к бёдрам. Средства смывают через 5–10 минут после нанесения. Для антицеллюлитного эффекта в скрабы добавляют 5 капель апельсинового масла.

Антицеллюлитное  кофейное обёртывание
Ингредиенты:
🖤100 г молотого свежего или спитого кофе;
🖤25 г корицы;
🖤25 мл спиртовой настойки красного перца (для чувствительной кожи – 10 мл);
🖤25–30 мл оливкового масла (или масла из виноградных косточек).

‼️ Кофе нужно брать только очень мелкого помола❗️ 
Кофе молотое вручную не подойдёт, оно очень крупное и острое❌ 
Не наносить на открытые раны, и на область вокруг глаз❌
Очень осторожно скрабировать область груди, шеи и лица❗️

Вопрос-ответ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *