Программа Premium (17 день)

Утренний комплекс

Не забываем про кардио 30 мин минимум 👌
Перед тренировкой суставная разминка❗️
Круговая ноги, ягодицы🔥
✅ Широкие выпады назад, 40 раз( ноги меняем)
✅ Наклон вперёд, касаемся рукой пола, задняя нога поднимается в параллель с полом. 20/ на каждую ногу
✅ Широкий присед в статике, носки в стороны ( присед сумо) 30 сек сидим
✅ Стоя на четвереньках, отрываем колени и поднимаем таз наверх 30 раз
✅ Лёжа на животе, ноги согнуты в коленях, стопы вместе, колени врозь. Отрываем бёдра от пола наверх 30 раз
Повторяем 3 круга минимум 🔥🔥🔥
В конце планка 1 мин минимум

К чему приводят жесткие запреты в еде⁉️

Открою вам секрет, в 90% мы поправляемся не от того что мы едим, а от нашей «головы» и неправильных мыслей☝️

Когда вы себе что-то жестко запрещаете, или голодаете неосознанно, или съедаете запрещенку, а потом себя гнобите, знаете что происходит⁉️ ваш организм входит в состояние стресса😖 а мозг воспринимает это как сигнал опасности и тревоги, И❗️ начинает защищаться от внешнего мира, в виде жировой прослойки, начинает накапливать жир на «чёрный день», вдруг его опять будут морить голодом или не давать  то что он хочет🤷♀️

⠀Расслабьте свой мозг🙌 поверьте, когда вы полностью расслабитесь от запретов и зацикленности, что можно есть, а что нельзя. Когда перестанете считать калории. Когда не будете высчитывать время или не дай бог морить голодом себя после 6😅 Вам не будет хотеться есть запрещёнку как сдуревшим❗️ У вас не будет срывов❗️

⠀Запретный плод сладок. Как только разрешите себе есть все, вы поймёте, что в действительности не так уж и хочется есть вредности👌Вы сможете насладится маленьким кусочком шоколадки и остановится, а не набросится на неё ❗️ и ваш организм будет просто перерабатывать любую еду в энергию, а не накапливать в виде жира ✅

Вопрос-ответ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *