Программа Premium (18 день)

Утренний комплекс.

Жиросжигающая тренировка🔥🔥🔥

✅ в быстром темпе переходим на вытянутых ногах в планку, делаем 4 отжимания и назад
✅ стоя в планке подтягиваем колени к противоположному плечу
✅ упор на одну ногу, корпус наклонён вперёд, подъем бёдра второй ноги наверх! И тоже самое с другой ноги
Делаем каждое упражнение 50 сек, между упр отдых не больше 20 сек‼️ делаем 3-5 кругов🔥
Не забываем про разминку перед тренировкой ‼️ и про растяжку после ‼️

МИНИМАЛИЗМ КАК СТИЛЬ ЖИЗНИ

Сегодняшний день марафона я бы хотела посвятить теме, которая кардинально может переменить собственную жизнь.
Это своего рода творческое задание и было бы здорово, если бы сегодня/завтра вы начали воплощать его в жизнь
Минимализм — образ жизни, при котором вы выбираете и впускаете в свою жизнь только качественные и нужные вещи, события, людей, при этом действуете по принципу :
Лучше меньше, да лучше . Чем минимализм поможет? Отчистит жизнь от пустой информации, от хлама, от злых и подавляющих личностей. Когда в вашем пространстве появляется свободное место, то чистой энергии открывается возможность свободно циркулировать.

ОДЕЖДА И ОБУВЬ.

основные положения:

  • Выбросьте или отдайте вещи, которые малы, вам не нравятся, имеют потертости, дырки, потеряли прежний вид, аналогично с обувью.
  • Приобретайте вещи по необходимости и лишь те, которые действительно вписываются в ваш гардероб, вам по размеру, по- настоящему вам нравятся.
  • Старое постельное белье можете отдавать в приюту для животных.
    ВЕЩИ. ПРОСТО ВЕЩИ.
    Это статуэтки на вашем столе, целая гора книг, старый калькулятор, договор в фитнесс клуб, который давно уже потерял силу, крышка от древнего вентилятора. Вообщем хлам.
    Я предлагаю вам заняться тотальным расхламлением. Разделите свой дом на зоны и, когда вам будет удобно, разбирайте вещи в этой зоне. Как правило, если вы чем-либо не пользовались в течение 2 лет, то вряд ли это когда-то войдет в ваш обиход. Подумайте, вызывает ли у вас данная вещь восторг, нужна ли она вам. Помните, что сейчас есть много сервисов, на которых вы можете продать ненужные вещи и выручить небольшое количество денег
    ( Юла, Авито и пр.).
    В нашем мире, в котором каждый день расходуется огромное количество ресурсов, действительно важно давать ненужным вещам вторую жизнь, пусть они приносят пользу кому-то другому и не будут пылиться у вас на чердаке.
    ИНФОРМАЦИЯ.
    Недавно я сделала совершенно революционное для себя открытие. Нам не нужны бумажные носители. Совсем.
    У вас есть старые альбомы? Как часто вы их пересматриваете? Если часто, то это действительно здорово. Но, как правило они просто собирают пыль. А ведь фотографии можно отцифровать. Обычные рамки достаточно заменить на цифровые, и фотографии родителей будут сменяться вашими детскими снимками. Лекции в университете вы можете записывать в информационные носители с помощью клавиатуры, подключающейся к телефону, Word дает большие возможности. А есть и другие ресурсы для хранения информации. Таким образом вы избавляетесь от макулатуры и, как говорит мой преподаватель, «побережете деревья».
    Но есть другая сторона этого пункта. Фильтрация информации. Наша голова забита совершенно глупыми и ненужными фактами, что на самом деле расходует наши собственные ментальные ресурсы. Что я предлагаю сделать, чтобы отчистить свою жизнь от пустышек:
  • Отпишитесь от пабликов, которые не имеют практической или эмоциональной пользы. Так ли вам нравится или интересна та информация, которая мелькает у вас в ленте? Если нет, то скрывайте новости друзей и сообществ.
  • Отпишитесь от аналогичных каналов на Ютюб.
  • Избирательно относитесь к тому, какие передачи вы смотрите по ТВ.
  • Мониторьте свое поведение в интернете, останавливайте себя, когда возникает желание перейти по сторонним ссылкам во время поиска какой-либо информации.

ВАШЕ ОКРУЖЕНИЕ.

Во многих случаях мы не выбираем коллектив, в котором находимся. Класс, учебная группа, рабочий состав, — люди которые окружают вас в течение дня. Однако оградить себя от подавляющих личностей совершенно в ваших силах.
Минимизируйте общение. Контролируйте свои эмоции и реакции на их высказывания.
Однако есть круг людей, которых вы добровольно впускаете в свою жизнь. Ваши друзья, ваш любимый человек. Вы достойны того, чтобы быть рядом с людьми, которые вас уважают, поддерживают, мотивируют, а не опускают, унижают, надругаются. Отношения должны быть экологичными.
Не оставайтесь с мужчиной, который в самом деле обращается с вами словно с вещью, ведет себя недостойно, по-хамски. Из страха остаться одной? Я слишком часто вижу вокруг себя семейные пары, которые откровенно несчастны друг с другом. Это того не стоит.
Любите, берегите себя и выбирайте достойных

Вопрос-ответ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *